过敏性鼻炎是一种常见的疾病，也被称为“花粉症”或“鼻过敏症”。它的症状包括打喷嚏、鼻塞、流涕、鼻痒和喉咙痒等。这些症状会给我们的日常生活带来很大的困扰。下面介绍8个妙招来缓解过敏性鼻炎症状。

　　1。避免过敏原：了解自己过敏的原因，尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、灰尘、宠物，或是食物等。

　　2。清洁环境：保持房间内的空气清洁，使用空气净化器或空气过滤器去除空气中的粉尘、霉菌等。

　　3。洗鼻腔：用温盐水或鼻腔喷雾器清洗鼻腔，去除鼻腔内的过敏原和细菌。

　　4。过敏药物：在医生的指导下使用过敏药物来减轻症状。

　　5。饮食调整：避免食用过敏食物，如海鲜、鸡蛋、牛奶等。多摄入富含维生素C、E、Omega-3的食物，如柑橘、蓝莓、三文鱼等。

　　6。适量运动：运动可以提高身体免疫力，减少过敏症状。但过度运动会使过敏症状恶化，应适度运动。

　　7。薰衣草精油：薰衣草精油具有镇静、消炎和抗过敏的作用，可以减轻鼻塞和鼻痒的症状。将2-3滴薰衣草精油滴在手帕或枕头上，或用薰衣草精油推拿颈部和太阳穴。

　　8。睡眠充足：睡眠可以帮助身体恢复和充电，使身体的免疫力得到加强。保证充足的睡眠时间可以减少过敏症状的发生。

　　以上8个妙招都是缓解过敏性鼻炎症状的有效方法。但如果症状难以缓解，建议尽快就医，以获得更好的治果。