过敏性鼻炎是一种常见的过敏反应，症状包括打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、喉咙痒等。在治疗过敏性鼻炎的同时，饮食也是一个关键的因素。下面介绍一些有助于缓解过敏性鼻炎的食物。

　　1。姜：姜是一种常见的食材，具有消炎和舒缓过敏症状的功效。将一块姜片倒入热水中泡茶，每天饮用一杯，能有效减轻打喷嚏、流鼻涕等症状。

　　2。蜂蜜：蜂蜜是一种天然的抗过敏物质，可以减轻鼻塞、喉咙痒和打喷嚏等症状。每天喝一杯加有蜂蜜的热水，能加强免疫系统，有助于控制过敏性鼻炎。

　　3。鱼肉：富含Omega-3脂肪酸的鱼类能够减轻炎症反应，有助于减轻过敏性鼻炎症状。常见的含Omega-3脂肪酸的鱼类包括三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。

　　4。柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于加强免疫系统，减轻鼻塞、流鼻涕和打喷嚏等症状。常见的柑橘类水果包括橙子、柠檬和葡萄柚等。

　　5。酸奶：酸奶中含有乳酸菌，能够改善肠道菌群，加强免疫系统，减轻过敏症状。每天饮用一杯酸奶，能够缓解过敏性鼻炎的症状。

　　6。蒜头：蒜头中含有抗氧化物质，有助于减轻炎症反应和缓解过敏症状。可以将蒜头切成细末加入食物中，或者每天吃几瓣新鲜的蒜头，能够有效缓解过敏性鼻炎。

　　总的来说，有助于缓解过敏性鼻炎的食物包括姜、蜂蜜、鱼肉、柑橘类水果、酸奶和蒜头等。当然，不同的人对各种食物的过敏程度也会不一样，应根据自己的情况选择合适的食物，并坚持恰当的饮食习惯，才能取得较佳的效果。