“呼……呼……小亮在床上仰面躺着，眼睛眨也不眨地盯着天花板，鼻息粗重，心情十分不爽。

　　“怎么回事啊？今天怎么这么倒霉啊！

　　小亮回想起刚刚发生的事情，就有一股火气从心底涌起。

　　放学后，他和几个同学一起路过一家玩具店，看到了一款自己心仪已久的玩具坦克，于是他就决定买下来。然而在排队结账时，前面的顾客却用眼神挑衅的态度看着他。小亮的耳朵变得通红，心想：“这玩意儿我自己挣的钱，我凭什么不能买？！他越想越气，边嘟囔着边挤开了前面的人，让自己排在了位。当他品味到胜利果实时，他突然感到一阵晕眩，随即是一阵为刺耳的耳鸣。他揉了揉耳朵，耳鸣依旧没有缓解。

　　一旁的小花看到他的样子，担忧地问道：“小亮，你怎么啦？

　　“没事没事，就是怎么也要买到这个坦克。小亮板着脸回答，但是耳鸣越来越大，让他渐渐地感到头晕眼花，难以集中精神。在交钱时，他居然反过来和售货员发起了口角，其他人的劝阻仿佛只能激起他更多的怒气，这种情绪充泻胸膛，让他感觉自己在不停地燃烧——他一下子就开始大哭起来。

　　一个人被一波怒气吞没，较后爆发出了一场愤怒的攻击——

　　这时，他已经回到家中，躺在床上。

　　“呼……呼……耳鸣仍没有停止。小亮不禁想起那位绅士般的母亲，他深感自己的无知和不成熟。想到这里，他悔恨之余，开始反思自己的行为和心态。他意识到，自己的愤怒是毫无意义的，它让自己失去了掌控自己的力量，同时还对身体和健康造成了威胁。

　　“我要要控制自己的情绪！他在心中呼唤起来。

　　于是，他又开始练习深呼吸，用力将气息吐出来。在这个过程中，他的情绪开始逐渐平静。深呼吸有镇静、缓解紧张的作用，可以使人放松身心，减少紧张感。小亮在呼吸中恢复了自我控制力，能够冷静地面对问题。

　　他还记得，在动脉硬化、高血压和心律失常等一些疾病的早期阶段，耳鸣可能是的症状。如果这时不采取措施，由于病情的逐渐加重，如果不采取措施，疾病可能越来越严重，较严重的可能会导致突发脑出血。

　　健康的日子是建立在情绪的自我控制上的，我们需要掌握自己的情绪，学会释放负面情绪。当你感到愤怒、沮丧、抑郁时，强制自己深呼吸，让自己逐渐恢复平静，你会发现，深呼吸真的能实现这个目的。小亮在这个过程中，深刻体味到这一点。

　　从那时起，小亮每天会刻意缓慢浅深地做几次深呼吸，以避免自己的心理压力太大，从而慢慢地达到自我调节的目的。这个习惯渐渐在他的心中成长，之后他再也没有听到自己的耳朵发出刺耳的耳鸣声。从此以后，他变得比以前更加健康，驾驭情绪也更加自如。

　　我们的身体是我们较好的朋友，无论身体还是心理，较好我们都不要太忽略它。当我们遇到不想面对的困难时，深呼吸有助于减少我们的烦躁和忧虑，让我们有清晰的头脑去处理问题。此外，深呼吸还可以使我们精力更加集中，思维更加清晰，焦虑的反应也会更少。深呼吸也可以帮助我们地解决情绪问题，让我们做一个掌控自己情绪的人，实现更好的自我调节。