耳鸣是一种常见的症状，有时会对我们的日常生活造成困扰。除去医院的治疗，我们还可以通过补充适当的营养，来减轻或治疗耳鸣症状。

　　1。缺乏维生素B

　　维生素B群是维持神经系统正常运转和改善听力功能的重要营养物质。如果身体缺少维生素B，会影响耳蜗的细胞功能，引起耳鸣。建议多摄入富含维生素B的食物，如肉类、整粒麦类、豆类、蔬菜和水果等。

　　2。缺乏锌

　　锌是促进免疫系统和组织修复的重要元素。缺乏锌会导致耳鸣，因为锌可以帮助人体运输信号到大脑。食物中含有丰富的锌，如红肉、海鲜、奶酪、蛋黄、坚果、石榴等。

　　3。缺乏维生素C

　　维生素C不仅可以增强免疫力，还有助于预防耳鸣。长期缺乏维生素C会影响小耳小骨和超导蜗的功能。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘类、番茄、草莓、猕猴桃、菠菜等。

　　4。缺乏omega-3脂肪酸

　　omega-3脂肪酸对于维护整个身体的各种组织都非常重要，包括眼睛，心脏，脑部和耳朵。含有omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油、亚麻籽油、坚果、蔬菜等，可以有助于减轻耳鸣症状。

　　5。缺乏镁

　　镁是调节神经系统和稳定情绪的必要营养。缺乏镁会导致疲劳和焦虑，也会导致耳鸣和听力损失。含有镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦食品、豆类等，可以帮助改善耳鸣症状。

　　总之，对于缺乏营养引起的耳鸣，我们可以通过摄入适当的营养素来缓解或治疗症状。但是，一定要根据自身情况和医生建议适量补充营养，不能自行大量补充。同时，要保持健康的生活习惯，定期检查健康状况，有效预防和治疗耳鸣。